リゾットって洋風の雑炊?それともお粥??それらの疑問にお答えします!<後半>

前半では、
【1】 雑炊
【2】 お粥
という自宅でも作ることの多そうな、日本的な料理について説明して、リゾットとの違いを検証しました。

リゾットって洋風の雑炊?それともお粥??それらの疑問にお答えします<前半>

後半では、どちらかというとレストランなど外食することが多そうな、洋食系の料理についてご紹介します。

最後に、簡単なまとめの表も作りましたので、そちらもご覧くださいね。

リゾットと○○との違いは?

【3】ピラフ

洋食のご飯というイメージですが、ピラフってどこの国の料理だと思いますか?

実は、トルコ発祥なんです。

ピラフはフランス語ですが、そのルーツはトルコ料理の「ピラウ」が語源だそうです。トルコからフランスに入って、フランス料理の「ピラフ」になったと言われていて、どちらも「煮た米と肉」を意味します。

「ピラフ」とは、生米をバターで炒めた後、ブイヨンなどのスープと一緒に水気がなくなるまで炊くフランスの炊き込みご飯です。 作り方はリゾットと似ていると思われたかもしれませんが、リゾットとの違いは、ピラフは炊き込みご飯で、水分を飛ばしてしまうことです。

【4】パエリア

スペイン料理の代表といえば、パエリア!というイメージの方も多いと思いますが、パエリアは一体どんな料理なのでしょうか?

「パエリア」とは、生米や具材をオリーブオイルで炒め、魚介系スープに香辛料のサフラン(※)を加え、炊き上げた黄色のお米料理です。

「パエリア」はスペイン料理ですが、その起源については、「ピラフ」がスペインに伝わり発展したとも、アラブ人によってスペインで発明されたとも言われています。

具材を混ぜ合わせて炊き込む「ピラフ」に比べて、「パエリア」は具材が大ぶりで、米の上に並べて煮詰めていきます。しっかり具を味わうのも「パエリア」の特徴です。

「パエリア」とは、バレンシア語(スペイン東部)で「フライパン」を意味する言葉。本場では、平底の浅い丸形で、両側に取っ手がついたフライパン「パエリア鍋」で作ります。

(※)サフラン:地中海原産の、秋に咲くアヤメ科の多年草

【5】ドリア

ファミレスでも一般的なドリア。リゾットと見た目は違うように感じますが、リゾットとの違いを聞かれることもありますので、調べてみました。

「ドリア」とは、バターを塗った容器にライス(バターライスやピラフなど)を盛り、ホワイトソースなどをかけ、その上にチーズをかけてオーブンで焼いた料理です。ファミレスなどでは、デミグラスソースやカレーをかけたものなどもありますよね。

では、洋食というイメージはありますが、どこの国の料理かというと、、、

1926年(昭和元年)、横浜ニューグランドで総料理長を務めていたサリー・ワイル氏が「体調が優れないので、何かのど越しのいいものを」というお客さんの要望を受けて考案した料理。つまり、ドリアは日本生まれの料理なんです!

何となく日本生まれの洋食というイメージはありましたが、そんな経緯で生まれた料理なんですね!のど越しがいいかどうかは疑問が残りますが。

まとめ

ピラフとパエリアは、生米からスープで炊き込むところ、ご飯の芯を残すところなど、リゾットと似ていることがわかりました。

違うのは入れる具材や味付け、あとはピラフとパエリアは水分を飛ばしてしまうのに対して、リゾットは水分を残すところなどでしょうか。

調べているうちに、リゾットはもちろん、ピラフやパエリアも作ってみたくなりました。

総まとめ

特徴を表にまとめました。

前半はこちらから↓
リゾットって洋風の雑炊?それともお粥??それらの疑問にお答えします!<前半>

リゾットって洋風の雑炊?それともお粥??それらの疑問にお答えします!<前半>

リゾットって何となくイメージはできるけど、いざ説明しようとすると、一体何なんだろう?
そんな方のために、リゾットについてまとめました。

そもそもリゾットって何?というところから、雑炊やお粥、ピラフなど、他の料理との違いについても解説します。

そもそもリゾットとは?

生米をオリーブオイルやバターなどで炒めて、野菜・キノコ・肉類・魚介類などを入れてから、コンソメやブイヨンなどのスープで炊いたイタリアのお米料理。

米の芯を少し残したアルデンテの状態で仕上げるのが、本格的なリゾットです。

イタリア北部の米の産地であるポー川付近で古くから食されてきた家庭料理です。語源はイタリア語で米を意味する「リーゾ(riso)」で、英語「ライス(rice)」の語源だそう。

お米は一般的な日本の米「ジャポニカ米」ではなく、「インディカ種」という細長い形をしたイタリア米を使います。

リゾットと○○との違いは?

・リゾットって雑炊ですか?
・ピラフとパエリアとの違いは?

などなど、他のお米の料理と見た目が似ているものもありますし、違いが気になりますよね。
よく聞かれることや、Q&Aサイトなどでよく見かけた質問にも、この際一挙にお答えします!

長くなったので、
前半:自宅でも作ることの多そうな日本的な料理
後半:レストランなど外食することが多そうな洋食系の料理
の2つの記事に分けました。

まずは前半の【1】【2】から!

【1】雑炊

鍋の締めで楽しむことが多い雑炊。和食のお店で作ってもらう時も、鍋の最後にご飯を投入、ある程度ご飯が水分を吸ったら卵を入れて、最後にネギを散らして出来上がり!という感じですが、実際のところどうなんでしょうか?

雑炊の作り方の特徴は、炊いたご飯を水で洗って表面のぬめりを取ること。水で洗ったご飯に、出汁や具を入れて煮込みます。

ご飯を洗うことには2つの効果があるそうで、第一に、さらっとした仕上がりになること。第二に、ご飯に味が染み込みやすくなるということです。

ご飯を洗わないで出汁で煮ると、ご飯のぬめりが溶け出して、とろみのついた仕上がりになります。さらっとした雑炊と、とろりとした雑炊。どちらが好みかは、人によって分かれそうですね。

ちなみに、おじやは炊いたご飯を洗わずに、そのまま出汁や具材を加え煮て作るというのが違いだそうです。ただ、地域や家庭によって呼び方が違ったりするようなので、明確な違いを説明するのは難しそうです。

雑炊がリゾットと見た目は一番似ている気がしますが、決定的な違いは「雑炊は炊いたご飯を使う」というところでしょうか。

【2】お粥

日本ではお粥というと、体調の悪い時とかファスティングの後とかに食べるもの、体にやさしいものというイメージがあると思いますが、雑炊とも似ている気もするし・・・。お粥ってどんなものなのでしょうか?

「お粥」とは、米(うるち米)、麦、粟、そばなどの穀類や豆類、芋類などを多めの水で柔らかく煮た料理のことです。

生米から炊くのが基本ですが、炊いたご飯を煮る作り方もあります。

「炊き粥」は生米からじっくりと炊いて作る調理方法で、入れ粥に比べてできあがるまでに時間がかかりますが、生米から炊くことで米本来の甘味が引き立ち、優しい風味を楽しめます。一方、「入れ粥」は炊いたご飯と水を一緒に煮て粥にするため、生米から炊く炊き粥よりも手間がかからず、調理時間も短く済みます。あらかじめ炊いたお米を使うので、とろりとやわらかくなります。

ちなみに、お粥が日本に渡ってきたのは紀元前1世紀頃で、お米が日本に渡ってきたのと同じ時期のようです。また、中国では6千年以上と言われていて、現代でも朝食はお粥という地域もあります。

まとめ

自宅でも作ることのある雑炊とお粥、お粥は生米から作る点では共通しています。一方、見た目がリゾットに似ていると感じる方も多い雑炊は「炊いたご飯を使う」ところで大きな違いがありました。

今回ご紹介していませんが、生米から作るという点では、炊き込みご飯が一番近いのかもしれませんね。

後半はこちらから↓
リゾットって洋風の雑炊?それともお粥??それらの疑問にお答えします!<後半>

フライパン1つで手軽に本格派!?リゾットレシピ3選

本来、本格的なリゾットを作るには、お鍋で野菜のスープを作ったり、別のフライパンで具材を炒めたりしますが、本日ご紹介するのは、フライパン1つでできる「ワンパンレシピ」。

手軽に作れて、洗いものも少なくなったらいいですよね。

YouTubeやサイトで見つけたレシピを参考に、フライパン1つで、また自宅にある材料だけで作ってみました。よかったら参考にしてみてくださいね。

①:野菜のリゾット

長野県長野市にある「リストランテ フローリア」小林シェフのYouTubeを参考に作りました。

もう少し水分を飛ばした方がよかったかもしれませんが、彩りはきれいじゃありませんか?

レシピの通り、野菜のスープを使った方が、より美味しくできると思いますが、今回はフライパン1つで作ることを目標にしたので、スープではなくお湯(熱湯)を使いました。それでも、野菜から旨味が出ていて、とても美味しかったです。

また、にんじんのオレンジ(赤)とキャベツと絹さやの緑が色鮮やかで、見た目だけでも体が喜んでいる感じがしました。濃い味付けが得意でない人には特にオススメです。

にんじんは大抵の家に常備されていると思いますし、緑はブロッコリーやアスパラガスとかでもいいかなと思います。彩りを考えながら、家にある材料で作ってみてはいかがでしょうか。

【レシピから変更した点】
・野菜のスープ“ブロード”を作らず、お湯(熱湯)で代用
・白ワインではなく、日本酒で代用
・(最初に炒める玉ねぎのみじん切り以外の)野菜は、にんじん、キャベツ、絹さや
 ※絹さやはぷっくりしたものをセレクトしました。
 ※野菜の指定はないので、正確には変更点ではありません。

参考動画:
【リゾット】プロが教える 野菜リゾットの作り方 Risotto(Chef Ropia料理人の世界)

②:キノコ好き必見!炒めて合わせるだけの簡単リゾット

「リストランテ アクアパッツァ」のイタリアンの巨匠 日高良実シェフのYouTubeを参考に作りました。

レシピでは、
①お米を炊くフライパン
②キノコを炒めるフライパン
を使っています。

私もそのように作ったことがありますが、今回のポイントはフライパン1つで作ること。

ということで、
まずキノコを炒めて(②を先に)、一旦お皿に取り出し、そのままのフライパンで一通りの工程を行いました。キノコの旨味が残っているので、フライパンは洗わなくてよい(洗わない方がよい)です。

また、キノコを取り出すのは盛りつけるお皿(画像のもの)にしました。フライパンに戻す時に少し汚れましたが、キッチンペーパーかティッシュペーパーでふき取ってしまえばOK。お客様に出すのであれば、別のお皿にした方がいいと思いますが、自分や家族が食べる分なら、全然問題ありません。

ちなみに、キノコを別のフライパンで炒めるメリットもあります。お米を炒めてから炊いている時間に、キノコを準備して炒めて…と並行してできるので、効率的です。その時の状況に合わせて、作り方を決めてくださいね。

【レシピから変更した点】
・(上述の通り)フライパン1つで作りました。
・キノコは常備している椎茸、しめじ、エリンギを使いました。
(フンギポルチーニは、さすがに家にはないです。。。)
・白ワインではなく、日本酒で代用

参考動画:
【シェフのパスタ料理】キノコ好き必見!炒めて合わせるだけの簡単リゾットをご紹介します
(日高良実のACQUAPAZZAチャンネル)

③:野菜ジュースのリゾット

伊藤園さんの「1日分の野菜リゾット」を使ったレシピが紹介されていますので、ぜひこの通りに作ってみてください。

1日分の野菜リゾット(伊藤園)

実は、「この通りに」と言ったのには訳がありまして・・・

トマトリゾットを作ろうと思いネット検索していたら、このレシピを発見。ちょうど家に野菜ジュースがあったので、それを使って作ることにしました。

見た目は普通かもしれませんが、食べた時に違和感が・・・。

なんだか、すごくフルーティー・・・。 後から気づいたのですが、私が使ったのはこちら。

「1日分の野菜」ではなく、「充実野菜」でした。どちらでもいいようにも思えますが、恐らくけっこう違うのではないかなと思います。(まだ「1日分の野菜」では作っていないので想像ですが)

ホームページで「充実野菜」の商品特長を見ると、

「果汁原料の使用量を見直して果汁感を高め、りんごの風味が豊かで飲みやすい味わいに仕上げました。」

と記載があります。まさに、作ったリゾットはりんご風味のフルーティーな味わいでした。

すみません、伊藤園さん。。。 「充実野菜」はジュースとしていただきます。

まとめ

いかがでしたか?失敗談もありましたが、フライパン1つでできる「ワンパンレシピ」をご紹介しました。

レシピ通りに野菜のスープなどを使った方がより本格的で美味しいと思いますが、工夫次第で“本格派”にすることはできます。具材で野菜をたっぷり使うことで、野菜そのものの美味しさを引き出すこともできますし、キノコはしっかり味がつくので、失敗しにくいと思います。

また、味付けの段階でも、盛り付けた後にかけるのでも、黒胡椒が味の決め手になります。もし家に黒胡椒がないのであれば、購入してもいいかもしれませんね。

【気になるカロリー…リゾットは太る?そんな疑問にお答えします】

なとりすの【ポヨさん】です!

リゾットと聞いて皆様はどんなイメージを持ちますか?
お米を使った料理なので炭水化物ですし、チーズやクリーム系のリゾットをイメージするとしなんとなく「カロリーが高そう」「太りそう」なんて思う方もいるかもしれません。
糖質を気にしている方や最近ダイエットを始めた方でも食べられるのか。
実際のリゾットのカロリーについてみていきたいと思います。

【目次】
1.意外と少ないリゾットのカロリー
2.具材選びでよりヘルシーに
3.リゾットに合わせるおすすめの具材

1.意外と少ないリゾットのカロリー

冒頭でお話ししたリゾットのカロリーについてですが、一般的にリゾットは低カロリーな料理と言われています。
その理由として、リゾットはお米が水分によって膨らんでいるので少量でも満足感を得られることがあります。
普通に白米を茶碗一杯食べるより、お粥やお茶漬けを食べた時に見た目から想像するよりお腹いっぱいになったなんて経験ありませんか?
リゾットの水分によって少量のお米で済むため糖質を押さえることがあります。
ご存じの方もいるかもいれませんが「リゾットダイエット」なんてものもあるくらいリゾットは案外カロリーが少ないんです。

2.具材選びでよりヘルシーに

意外にもカロリーが少ないという話をしましたが、具材次第でカロリーが高くなってしまうのがリゾット。
リゾットの定番であるチーズやクリームのリゾットはトマト系のものに比べて脂質やカロリーが高くなってしまいます。
なのでトマトベースに変えることでよりヘルシーに召し上がれます。
またお米をもち麦や玄米に変えることでカロリーは大差ありませんが、玄米は精白米に比べて便秘改善効果のある食物繊維が約6倍(100gあたり)、糖質の代謝を高めるビタミンB1が約5倍(100gあたり)含まれているので更なるダイエット効果を期待できます。

※100gあたり/「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より計算

https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365419.htm

3.リゾットに合わせるおすすめの具材

材料次第で色々な味、食感を楽しめるリゾットですが、よりヘルシーに美味しくリゾットに合わせられるおすすめ具材はきのこです。
元々リゾットの具材として合わせられやすい食材ですがきのこには嬉しい効果がたくさんあります。
きのこのほとんどは水分なので低カロリー。
かつ食物繊維が豊富なので腸の動きが活発になり便秘改善の効果があります。
また食感がなくなりがちなリゾットにきのこを入れることで食感が生まれます。

きのこに多く含まれる成分としてキノコキトサンやカリウムがありますが、キノコキトサンは脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあり、食後にエネルギーを消費しにくい夜食には特におすすめです。
きのこに多く含まれるカリウムにはむくみを防止する作用があります。
塩分(ナトリウム)は水分を体内に溜め込む性質がありますが、カリウムが尿中への排出を促進させ体内の水分調整をしてくれます。
その他カリウムを多く含む食材としてほうれん草小松菜などがあります。

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以上で気になるリゾットのカロリーについてでした。
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リゾットの冷凍保存は可能?冷凍保存・解凍の方法まとめ

なとりすの【ジョコ】です!

リゾットって冷凍保存が可能?不可能?そう考えたことありませんか?
単刀直入にお答えします。

冷凍保存は可能です!!

ただ、せっかく冷凍するなら食べるときに冷凍前と同じクオリティのリゾットが食べたいですよね。そこで冷凍保存する際に大切になるポイントが2点あるのでそれもご一緒にお教えします。

【リゾット冷凍保存方法ポイント2点】

1点目は「通常よりも固めのリゾットを作ること」です。

なぜかというとリゾットの性質にあります。皆さんもご存じのとおりリゾットは私たちがいつも口にしているお米とは違い少しアルデンテ(固い)な食べものです。ですので固めに作ることで解凍時に冷凍前同様のクオリティを再現できるからです。

また補足として、「なるべく早く冷やすこと」も重要です。早く冷やし冷凍させることで水分がお米に浸透することの妨げとなります。こうすることでよりアルデンテ感を残す(冷凍前同様のクオリティを再現)ことができ美味しく食べられます。

2点目は「個包装かつ平らに保存すること」です。

ラップやジップロックなどで1食ずつ個包装にするなどして冷凍することで食べたいときに食べたい量だけ解凍して食べられるからです。ラップに包んだ上でジップロックに入れることでリゾットが漏れる心配もありません。
また個包装にすることで解凍時のメリットにもつながります。解凍方法に関しては後程ご紹介します。

【リゾット解凍方法】

冷凍リゾットを解凍する方法は2点とそのメリットデメリットに関しても加えてご紹介!
①電子レンジ
 メリット:短時間。
デメリット:
湯煎に比べてムラが出やすい。

②湯煎
 メリット:電子レンジに比べてムラが出にくい
デメリット:
時間がかかる(湯を沸かす時間+加熱時間)。

具体的に①②の詳細をご紹介!!
前提条件として:1食分(150g)を解凍する場合
①電子レンジ
a.600wで1分ずつ加熱する
b.冷たい場合は1分ずつ追加で温めます
※個包装かつ平らに保存していることで熱が均等に伝わりムラなく温めることが可能

②湯煎
a.鍋またはフライパンにお湯を沸かす(個包装のリゾットが入る程度)
b.3分程度加熱できれば完成
c.冷たい場合はお好みで温めます
※個包装かつ平らに保存していることで熱が均等に伝わりムラなく温めることが可能

各調理方法のメリットデメリットをもとに、平日の朝や時間がないけどリゾットを食べたい場合は電子レンジでパパっと調理、土日や時間がある場合は湯煎でよりおいしく調理してみてはいかがでしょうか。

【リゾット冷凍期限(おまけ)】

冷凍することで「無限においしさが保たれると思っている」方いらっしゃいませんか?!
もちろん冷蔵保存に比べて冷凍保存は長期間鮮度を保つことができ、おいしさが継続されます。
ただ冷凍保存にも期限というものが存在します。特に自家製のものを冷凍する際は食中毒や細菌繁殖などが発生しやすいので気を付けるべきです。
それを踏まえて自家製冷凍リゾットの保存期間は1ヵ月程度と言われています。
その理由としては家庭用の冷凍庫の開閉回数に関係しています。
1日の開閉回数は15~20回程度であり、1度の開閉で約10℃下がると言われています。
このように冷凍庫内の温度の変化が激しいことが冷凍商品の鮮度に影響しているため保存期間は1か月程度になっています。

まとめ

案外リゾットを作りすぎてしまい保存方法等に困っている方々も多いかと思います。
そんなあなたに今回ご紹介した冷凍方法、解凍方法のお役に立てれば幸いです。
冷凍期限や冷凍庫の温度に関しても今まであまり気にしていないこともあるかと思いますが、この記事からでもいいので考えるきっかけになればいいなと思います。